Fitness cu Anda Adam
Exercitiul debuteaza cu o serie de incalzire la aparat. 15 repetari, cu greutati usoare, urmate de inca trei serii a cate 10 repetari, cu greutatile marite progresiv.
Biceps cu gantere. 3x12 repetari. Greutatile sunt destul de mari dar bratele Andei rezista cu usurinta si acestui exercitiu.
Triceps cu gantere, alternativ. 4x10 repetari. Bratul stang, apoi cel drept, miscari pe care cantareata le executa cu zambetul pe buze.
Muschii oblici. 3x20-30. Atat pentru azi. Ramaneti in forma pana la antrenamentul in care vom "lucra", impreuna cu Anda Adam, muschii spatelui si umerii. |
